co zjeść

[...] zasługa MC i przysiadów - mogę już być zmęczony po tych ćwiczeniach. Co o tym myślicie? Brzuch- też jakoś opornie idzie, ale tutaj brzuch dość mocno pracował przy MC i przysiadach, więc to mogę zrozumieć, że opornie szło Jajeczniczke sobie zrobiłem i przesoliłem . Taki ze mnie dobry kucharz Ale nie ma, że boli: trzeba było zjeść Pozdro!

No dobra, to na ten okres odpuszczę typowo IF-a. Chociaż i tak nie mam czasu zjeść rano coś, a więc dopiero w pracy. Co do posiłków to nie jem 5-6 posiłków, ze względu na wygodę i spokojnie mieszczę zapotrzebowanie w 3-4 posiłkach. Co do siadów to się zgodzę, że słaby dzień jeśli chodzi o wykonanie, dzisiaj zdecydowanie lepiej było, schodziłem [...]

[...] tak myślę. Kcal 2300 w DT i 2100 w DT. Dlatego stwierdziłem, że jutro robię sobie cheat daya, post gdzieś do popołudnia, a potem przez kilka godzin to co będę w stanie zjeść :) Dziewczyna trochę skorzysta, bo coraz częściej narzeka, że nic z nią nie jem. Zobaczę jak to wyjdzie do urlopu, wtedy porobię jakieś fotki i wrzucę. Niewykluczone, [...]

[...] niecałe 1500kcal na dzień. Do tego automatycznie dodaje połowę kalorii spalonych podczas wysiłku. A więc spalę w ciągu dnia 1000kcal podczas wszystkich treningów i mogę zjeść już 2000kcal. Początkowo logowanie jedzenia było bardzo z grubsza, np. wielkość pięści, kubek, miska itp. Teraz można poda' wartości w gramach, kaloriach i wszelkich [...]

Jak widać nie jest młatwo zjeść 2500kcal z białka i warzyw. Z samych warzyw i chudego miesa to bardzo trudno wciagnac 2000-3000kcal. Dlatego te diety "dzialaja", dlatego, ze ludzie pozostaja w deficycie bo ciezko im zjesc duzo kalorii - a nie dlatego ze jest tam jakas "magia". Po drugie pamiętam z kilku tematów że zielonych warzyw się do bilansy [...]

[...] mi się "uszy trzęsą" :),a co to jest minuta to tyle co podrapanie się lub wysmarkanie w czasie pracy :) Jest jedno ale jak ktoś rozepchał sobie żołądek i lubi dobrze i dużo zjeść może mieć problem i ogromne ssanie,jest na to rada: przed swoimi ulubionymi potrawami opić się wody lub zjeść miskę warzyw czy owoców,gwarantuję że już wtedy nie będzie [...]

[...] polecę z początku 3x ed i zobaczymy czy cokolwiek się poprawi, oby było lepiej, bo ta masę praktycznie dopiero zaczynamy, Oj nie chciałbym żeby przez coś takiego trzeba było zaczynać redukcje znacznie wcześniej :-( I nie dojadlem tego potreningowego... 200 ww a no za chuya nie mogłem zjeść Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-26 19:04:03

[...] i dodałem do tego 50g wpi lacznie jakieś 5k kcal myślę, że wyszło, ale pojadlem to na co było największą ochota.. głównie te kotlety mielone to bym chyba mógł z kilogram zjeść nawet bez ziemniaków haha, niby zwykle mięso takie jakie jem zazwyczaj z szynki 5%, ale jednak obtoczone w bułce tartej i z jajkiem no i już to robi mega różnicę :-D no [...]

[...] Odjąłem Carbo, Białko, BCAA. I prawdopodobnie tak też będzie od nowego roku. Zostały same prozdrowotne rzeczy. Jedynie białko od czasu do czasu jak mi się nie uda posiłku zjeść to na szybko trzeba będzie spożyć. Skupiam się na pożywieniu. Powoli nastrój świąteczny daje o sobie znać. już wczoraj i dziś mniejsza ochota do ćwiczeń. Jutro jeszcze [...]

dabadu a po co mi tak ogólnie:)? z tego co wiem to jest po to by braki w diecie uzupelniac a ja zamiast np białka wole zjesc 1-2jajka:) nie jest to lepszE:)?

Ilomi zdam jutro relacje ,juz sie nie moge doczekac 8-) 17.07 miska czysta i tylko czysta %-) 18.07 cheat day Tak caly dzien cheatowalam a dokladniej wyzeralam z lodowki faszerowane ryzem suszone baklazany (nadzienie z ryzu podlane spora iloscia oliwy z oliwek ).Szwagierka zrobila-pychota ..Dostalismy caly talerz do domku ,zjadlam praktycznie [...]

Spróbuję jutro na czczo zjeść całe jabłko. Moja mama zawsze mówiła, że jabłka powinno się jeść przed posiłkiem, a nie po i może to prawda. Po marchewce raczej nic mi się nie działo, z tego co pamiętam. Teraz jest jeszcze gorzej po tym ostatnim wirusie, czy co to było, że się męczyłam 2 tygodnie z zaparciami, biegunkami, bólami i gorączką prawie [...]

[...] jaja, mleko i erytrol, więc w sumie posiłek białkowy. Jednak wiadomo, będzie rodzina, wigilia, więc też barszcz, uszka, karp, bigos. Nie wiem czy to wliczać, czy nie, ile zjeść. Chciałabym sobie przygotować jakieś normalne posiłki na ten dzień, z mięsem, a te świąteczne jakoś "wpleść" z głową w całą miskę. Tylko, nie wiem jak to zrobić, zeby [...]

[...] chemii. Szkoda, że nie mogę pić częściej, Suplementy obecnie to witamina C 1000mg i Omega 3 jedna kapsułka na razie, ale zwiększę oraz Flexit. Mam postanowienie raz w tyg zjeść dwa jajka, bo mam zdrowe od domowych kur i zwiększyć ilość NNKT w diecie. /SFD/2017/3/22/58ff838317834528a0346b52222e0885.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu [...]

[...] trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie przyrządzoną pierś z kurczaka z równie nędznie zrobionym ryżem [...]

[...] trzeba Nieraz to sie trzeba nauczyc ;-) zrobic tak zeby bylo i zdrowo i smacznie (a to akurat bardzo subiektywne odczucie) bo niekoniecznie zawsze to idzie w parze :-D Można zjeść i zdrowo i smacznie i śmiem twierdzić, że zawsze powinno to ze sobą chodzić w parze Można zjadać nędznie przyrządzoną pierś z kurczaka z równie nędznie zrobionym ryżem [...]

[...] 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). Dodaj do tego kilka orzechów włoskich lub olej lniany, pomidora i będziesz miał kompletne śniadanie. Rozumiem, że w pracy ciężko Ci zjeść normalny posiłek i kanapki są najwygodniejszym rozwiązaniem. Ale możesz się postarać o lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 [...]

czy te 2.400 mi faktycznie wystarczą? jem na śniadanie kanapki z dżemem na drugie kanapki,czasem wezme jakieś mięso do pojemnika z sałatką albo ryżem, ale ogólnie w pracy jadę na kanapkach, sok kubuś na obiad jem ryż z mięsem, a na kolacje zwykle resztki z obiadu do tego gainer 2-3x dziennie po 50-70 gram (7 łyżek stołowych) mieszany z mlekiem i [...]

[...] i na koniec ok 1,8km biegu do domu. Przed bieganiem zjadłem banana i kostkę czekolady - to nie był najlepszy pomysł, mocno dostałem w kość tymi interwałami, powinienem zjeść pełnowartościowy posiłek i godzinę po interwał, ale nie było czasu. Po biegu na poprawę sił wpadło jeszcze trochę czekolady :D Dzisiaj DT Dzień w pracy ciężki, od Środy [...]

[...] rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym wegle nie są niezbedne, za to dobrze zjesc bialko, najlepiej w formie [...]